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- 작성자 : Hulda
- 작성일 : 22-08-14 11:30
- 조회 : 1,081회
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Alli's Gorji et al. 2019
De facto, toda uma série de investigações descobriu que o exercício regular durante uma determinada hora do dia aumenta significativamente a perda de peso. A teoria? Dá pistas ao seu corpo sobre a hora de consumir refeições ou de dormir.
"Em geral, a teoria é que envia um sinal biológico ao corpo de que é hora de comer ou de dormir", diz Matthew O'Connor, MD, um gastroenterologista e professor reduslim mercadona assistente de medicina na Clínica Mayo. "Há um pouco de evidência na literatura para isso, mas não temos uma tonelada de investigação para o apoiar".
Os seus objectivos de perda de peso podem ser atingidos quando decide fazer exercício
Pergunte a quem perdeu peso, reduslim mercadona ou tentou, e a maioria dir-lhe-á a mesma coisa: é difícil de manter. E embora haja por aí uma tonelada de dicas sobre como fazer isto, parte da dificuldade reside na grande questão: Com que frequência se deve fazer exercício?
Depois de analisar 38 estudos sobre o tema, reduslim mercadona a investigadora da Universidade de Harvard Sarah Lucash, PhD, e os seus colegas descobriram que trabalhar à mesma hora todos os dias pode ajudá-lo a alcançar os seus objectivos.
"Parece que a quantidade de exercício que se faz é o mais importante, e que fazê-lo à mesma hora todos os dias é melhor do que não o fazer de todo", diz Lucash.
Exercício ao longo do dia, reduslim mercadona não sacrifique o sono
Lucash e a sua equipa descobriram que o exercício a uma determinada hora todos os dias - em oposição a uma hora do dia diferente todos os dias - também leva à perda de peso. Encontraram provas em 41 estudos, com uma amostra mediana de 160 participantes.
Portanto, se decidir fazer exercício todos os dias à mesma hora, lembre-se: reduslim mercadona Não sacrifiquem o sono se quiserem queimar gordura.
"Se estiver a fazer exercício antes de dormir, pode ser um pouco contraproducente se estiver a tentar perder peso", diz Lucash. "Mas se estiveres num ciclo de sono realmente bom, podes fazer um bom treino antes de dormir".
É mais provável que se mantenha uma rotina de aptidão física quando tem objectivos ou um treinador a ajudá-lo a tomar a decisão?
Se decidir fazer exercício por uma razão que não seja a perda de peso
De facto, toda uma série de investigações descobriu que o exercício regular durante uma determinada hora do dia aumenta significativamente a perda de peso. A teoria? Dá pistas ao seu corpo sobre a hora de consumir refeições ou de dormir.
"Em geral, a teoria é que envia um sinal biológico ao corpo de que é hora de comer ou de dormir", diz Matthew O'Connor, MD, um gastroenterologista e professor reduslim mercadona assistente de medicina na Clínica Mayo. "Há um pouco de evidência na literatura para isso, mas não temos uma tonelada de investigação para o apoiar".
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Lucash e a sua equipa descobriram que o exercício a uma determinada hora todos os dias - em oposição a uma hora do dia diferente todos os dias - também leva à perda de peso. Encontraram provas em 41 estudos, com uma amostra mediana de 160 participantes.
Portanto, se decidir fazer exercício todos os dias à mesma hora, lembre-se: reduslim mercadona Não sacrifiquem o sono se quiserem queimar gordura.
"Se estiver a fazer exercício antes de dormir, pode ser um pouco contraproducente se estiver a tentar perder peso", diz Lucash. "Mas se estiveres num ciclo de sono realmente bom, podes fazer um bom treino antes de dormir".
É mais provável que se mantenha uma rotina de aptidão física quando tem objectivos ou um treinador a ajudá-lo a tomar a decisão?
Se decidir fazer exercício por uma razão que não seja a perda de peso
