Die Idee hinter dieser Studie ist nicht neu. In den letzten Jahren hat die Forschung gezeigt, dass Menschen, die konsequent zu bestimmten Tageszeiten trainieren (in Übereinstimmung mit ihrer biologischen Uhr oder ihrem zirkadianen Rhythmus), bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Das liegt daran, dass das Training zu einer anderen Tageszeit die natürlichen Hunger- und Sättigungsmuster des Körpers stören kann.

In der Studie wurden die Teilnehmer in drei Gruppen eingeteilt: Eine Trainingsgruppe, die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierte, eine Essensgruppe, die jeden Tag fünf Mahlzeiten mit etwa gleicher Kalorienzufuhr zu sich nahm, und eine Kontrollgruppe, die keine spezielle Diät einhielt.

Nach sechs Wochen hatten die drei Gruppen mit jeweils 20 Teilnehmern durchschnittlich 2,2 Pfund abgenommen, ein statistisch signifikanter Unterschied. Die Kontrollgruppe nahm am meisten ab, gefolgt von der Gruppe mit den Mahlzeiten und der Trainingsgruppe.

Die Teilnehmer der Trainingsgruppe verringerten der Studie zufolge im Vergleich zu den anderen beiden Gruppen auch ihr Risiko, nach einer Phase der Gewichtsabnahme wieder zuzunehmen.

Die Schlussfolgerung? Wenn Sie Ihr Gewicht halten wollen, ist wo gibt es reduslim zu kaufen vielleicht am einfachsten, wenn Sie sich jeden Tag zur gleichen Zeit Zeit Zeit für Sport nehmen.


Eine andere Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass das Auslassen des Frühstücks auch den natürlichen Zyklus des Körpers zwischen Hunger und Sättigung stören kann. In der Studie wurde die Insulinreaktion des Körpers auf ein Frühstück und einen Nachmittagssnack verglichen. Personen, die nach dem Mittagessen einen Snack zu sich nahmen, verzehrten für den Rest des Tages deutlich weniger Kalorien - und verloren Gewicht. Die Studie ergab auch, dass die Reaktion des Körpers auf einen Frühstücks- und Nachmittagssnack stärker ausfiel als bei Personen, die den Snack ausließen.

"Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass es im Gegensatz zu den aktuellen Empfehlungen, wonach das Frühstück ausgelassen werden sollte, vorteilhaft sein kann, eine kleine Menge an Kalorien aus einer Mahlzeit oder einem Snack am frühen Morgen zu sich zu nehmen, bevor der Großteil der Kalorien über den Tag verteilt verzehrt wird", so die Hauptautorin der Studie, Deanna Cross, Ernährungsberaterin an der Mayo Clinic, in einer Pressemitteilung.

Das Training aufschlüsseln

Einer der größten Fehler, den Menschen machen, wenn sie ins Fitnessstudio gehen, ist, sich kein realistisches Ziel zu setzen, sagt Michael Backoff, Sportphysiologe und Mitautor von Eat Right When You Work Out.

"Ich habe schon Leute im Fitnessstudio gesehen, die sich zum Ziel gesetzt haben, zwei Pfund abzunehmen, und die dann 30 Minuten im Fitnessstudio verbringen und nur ein oder zwei Minuten trainieren", sagt er. "Das tut